胖子減肥記－morpheusyk,the simplexity

胖子減肥記

最近開始有人問我，為什麼要減肥？你怎麼減的？
決心寫這樣一篇文章，一次解決疑惑..
也可以警惕自己，說過的話，要記得，要負責。

胖子養成期到想要減肥的歷程

01.國小畢業： 168 cm 68 kg
02.國中畢業： 170 cm 83 kg
03.高中畢業： 171 cm 88-90 kg
04.大一去成功嶺，一個月變成 83 kg，第一次體重負成長
05.大一到大三：83->93 kg
06.大三那時候流行減肥，去參加健康中心的節食計畫，八個禮拜
三個胖子同學一起去，最後變成 88 kg
07.大四畢業：93 kg
08.重考一年：95 kg
09.研究所兩年：繼續增長，不敢量體重
10.研究所最後在寫論文到90年09月的不得不體檢： 104 kg，作弊扶著牆壁，讓體重記變成102 kg
11.在誠泰，時而努力時而放棄，大致維持在102-104 kg
12. 94.03 離開誠泰。
13. 94.05.14 看到一張的照片，刺激很大，下定決心要減肥

<-------這張照片是下定決心的發端，想看嗎？拿放大鏡看吧------->

以下是從94.05 開始體重負成長的歷程

94.06 到富邦，體檢時 102
94.07 騎車繞北海岸、戀上騎腳踏車，不過因為運動中都補充太多熱量，沒有什麼用。
          七月中旬，同事說要去針灸減肥，問我要不要去 ...就去了，第一次量 101 KG
          三個禮拜非人的生活過去， 93.5 ，
          療程結束前生了一場大病.....掛了兩天，體重回到95
94.08 靠運動跟重量訓練跟飲食控制
          努力的繼續減到92
94.09 中秋節回家一趟，又回到94 （回家是減肥最大的敵人）
          感覺有復胖不可收拾的跡象
          就繼續飲食控制，運動、重量訓練
          整整一個月都沒辦法突破90
94.10 某一天，突然發現...咦，破九十了
           然後再也沒回到90過
94.11 現在87 -88徘徊
          以前的褲子都沒辦法穿....會直接從屁股滑下來...
          褲子從41.5 吋變成 35 吋....SIZE還是很可觀啦
          下次穿舊褲子拍個減肥前後的對照
94.11 進行胖子減肥記 PART II ，目標是三個月後，看到破80KG的胖子
          六個月後.....請不要再叫我胖子了..

以下是我做的事.....
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
飲食：從九月五日起開始每天做飲食紀錄，晚餐能不吃就不吃，過八不管多餓都不食，頂多喝水，不吃炸、口味重、不喝含糖飲料（偶爾還是會偷懶）
運動：每天晚上沒事就去做30-40分鐘重量訓練，再加半小時有氧
想去跑步就去國父紀念館跑八圈（很久沒跑了）
還有一些對身體比較不好的方式...就不講了
少吃、多動....體重沒降還是要動，至少身體健康

以下是減肥歷程的照片（最近兩三年的照片）...

照片還真是少啊...因為很胖很不想照相，所以選不到幾張
----------------------------------------------------------------

2003.08.27 生日當天